Frågor och svar
Jag heter Therese Gladh och driver Wellness by Tess.
Jag är utbildad Hälsocoach och diplomerad Kostrådgivare (Axelsons Institute) i Stockholm, Sverige, specialiserad på kvinnor 40+ i klimakteriet.
Här svarar jag på de vanligaste frågorna som jag brukar få!
Hur går jag ner i vikt i klimakteriet?
Kort svar: inte på samma sätt som förut, och det är inte ditt fel att de gamla knepen slutat funka. När östrogenet sjunker sänks ämnesomsättningen, fettet flyttar till magen och hungersignalerna ändras. Det är biologi, inte disciplin.
Det som funkar nu är att anpassa kost och rörelse efter den nya fasen, inte köra hårdare på samma gamla plan. Det är precis det jag hjälper mina klienter med varje dag.
Hur ska jag göra för att må bättre i klimakteriet?
Börja där det gör mest skillnad snabbast: sömn, mat och rörelse du faktiskt orkar hålla i. Inte ett program du springer ifrån efter två veckor. De flesta av mina klienter märker skillnad utan att göra jättestora förändringar. Det handlar om rätt strategi för rätt fas av livet, inte om att kämpa hårdare.
Varför fungerar inte samma kostråd som förut?
För att spelreglerna faktiskt har ändrats. Kroppen du hade innan klimakteriet och kroppen du har nu svarar olika på mat, träning och stress. Gör du allt du alltid gjort men inget händer, då är det ett tecken på att du behöver justera något och göra en förändring, inte att du gör något fel.
Hur får jag mer energi i klimakteriet?
Energi hänger ihop med sömn, blodsocker och återhämtning, inte med att pressa in fler träningspass. Många av mina klienter i Stockholm som kommer till mig helt slutkörda känner en tydlig skillnad inom några veckor, bara genom att justera de här grunderna rätt.
Hur löser jag sömnproblem i klimakteriet?
Värmevallningar och sömnsvårigheter hänger ofta ihop med samma hormonella förändring som påverkar vikt och energi. De löser sig sällan var för sig. Jag jobbar med kost, rutiner och rörelse tillsammans, eftersom det är kombinationen som faktiskt gör skillnad.